限られた練習時間を最大限に活用できる、「バレーに特化したウォーミングアップ」とは？
・バレーボールに特化した「11種類」のウォーミングアップ
・試合に直結させるには、何を意識すればいいのか？
・ストレッチが終わったあとにオススメのエクササイズ
・前後左右へ素早く動けるようになるエクササイズ
・床を蹴って、大きな一歩を踏み出せるようになる方法
・バレーボールに特化した「ダッシュ練習」のポイント
・次のプレーへの反応スピードを上げるトレーニング
・足を閉じてレシーブするクセを矯正するエクササイズ
・スムーズな体重移動を身につける簡単な方法
・ジャンプ力をアップさせる効果的なトレーニング

※ご紹介したのは、DVDに収録されている内容のほんの一部です。